Jaka dieta, suplementy i tryb życia sprawią, że Twój nastolatek będzie w jak najlepszej kondycji? Podpowiedzi znajdziesz poniżej.
- Ogranicz słodycze i niezdrowe przekąski
Twoje dziecko często zastępuje nimi w biegu pełnowartościowe posiłki. Zdrowa zbilansowana dieta jest jednak niezwykle ważna dla jego rozwoju, samopoczucia czy odporności. Niezdrowe przekąski mogą sprzyjać problemom z jelitami, pogorszeniem nastroju, skokami cukru, dlatego warto nakłonić dziecko do ich ograniczania lub zastąpienia ich zdrowszymi opcjami, na przykład batonikami z dodatkiem naturalnie słodkich składników, jak daktyle, banan czy miód.
Cukier możesz również zastąpić naturalnymi słodzikami jak stewia czy erytrol. Pamiętaj, aby słodycze nie były nagrodą, gdyż może to budować złą relację z nimi. Niech słodkie przekąski będą niewielkim elementem diety Twojego dziecka.
Smartfon i komputer na cenzurowanym
- Zbyt częste korzystanie z nich może wpływać negatywnie na zdrowie nastolatka. Może doprowadzić do problemów z kręgosłupem szyjnym, nadgarstkami i, jeśli korzysta z nich nałogowo przed snem, zaburzeń snu. Oczywiście technologia jest niezwykle ważna dla rozwoju dziecka, ale warto nakłonić je też do spędzania czasu w naturze i intensywnej aktywności fizycznej, zwłaszcza takiej wzmacniającej kręgosłup, jak pływanie czy też jazda na rowerze.
Zadbaj o sen
Sen jest niezwykle ważny, zwłaszcza dla dorastającego nastolatka. Sprzyja regeneracji organizmu, obniża poziom stresu, a także zapewnia prawidłowy poziom hormonów. Bardzo ważne jest spanie między 7 a 9 godzin dziennie. Temperatura w sypialni nastolatka nie powinna być też zbyt wysoka i idealnie nie przekraczać 22 stopni Celsjusza. Sypialnia powinna być też dobrze zacieniona, zwłaszcza jeśli za oknem znajdują się mocne źródła sztucznego światła.
Zwracaj uwagę na zdrowie psychiczne
Buzujące hormony, szybko zmieniająca się rzeczywistość, presja rówieśnicza mogą mieć poważny wpływ na stan psychiczny nastolatka. Staraj się z nim rozmawiać o jego emocjach, a przede wszystkim o tym, jak je regulować. Nastolatek musi mieć swoją bezpieczną przestrzeń, gdzie może je odreagować, poczuć się bezpiecznie i zrelaksować. Może pomóc mu w tym ulubione hobby, sport czy medytacja.
Wspieraj skórę nastolatka
W nastoletnim okresie hormony mają często negatywny wpływ na skórę. Zaczyna się ona intensywnie przetłuszczać i pojawiają się na niej niedoskonałości. Ich okiełznaniu może sprzyjać pełnowartościowa dieta, czasem nawet eliminacyjna, jeśli zostanie zlecona przez specjalistę, a także kosmetyki z dodatkiem kwasów, na przykład salicylowego i substancji antybakteryjnych, jak cynk. W poważniejszych przypadkach konieczna może być wizyta u dermatologa i silniejsze preparatywspierające zdrowie skóry.
Wzmacniaj zdrowie suplementami
Nie wszystko jesteś w stanie dostarczyć nastolatkowi dietą. W naszej strefie geograficznej, zimą może mieć trudność z dostarczeniem sobie odpowiedniej ilości witaminy D, która naturalnie powstaje w skórze pod wpływem słońca. Jeśli nie je wystarczająco dużo ryb, może dostarczać również zbyt mało kwasów omega-3. W okresie jesienno-zimowym jego odporność może wymagać wsparcia. W takich sytuacjach warto włączyć do diety naturalne suplementy, takie jak na przykład suplementy Naturell.
Naturell – wsparcie inspirowane naturą
Suplementy Naturell mogą wesprzeć zdrowie nastolatka. Zawierają one najwyższej możliwej jakości witaminy dla kobiet i mężczyzn, witaminy dla nastolatków, witaminy dla dzieci, składniki mineralne naturalne ekstrakty roślinne o udowodnionym działaniu oraz adaptogeny, które mają dostarczyć Twojemu organizmowi dokładnie to, czego potrzebuje. Ani mniej, ani więcej.
Naturell stara się bardzo dbać o środowisko i wywierać na nie jak najmniejszy możliwy wpływ. W ofercie znajdują się też suplementy dla osób na diecie wegańskiej, bezglutenowej czy bez laktozy, dlatego z pewnością znajdziesz także coś dla swojego nastolatka.
[mc4wp_form id="5878"]
